16,9 тыс подписчиков
Самое простое упражнение развития позитивного эмоционального фона является формирование внутренней улыбки. Это упражнение может выполняться в любом месте и в любое время.
Основная трудность не забывать его делать. Поэтому рекомендуется выполнять его как можно чаще, но на первых порах уделять ему специальное внимание утром и вечером, как специальной тренировке. Это своеобразная медитативная тренировка, когда человек сосредотачивается на уголках своих губ.
Задача представить, не прилагая мышечных усилий, словно губы начинаются раздвигаться в стороны, образуя лёгкую, почти незаметную улыбку. Сосредотачиваясь на вызванном ощущении важно отследить, как позитивные ощущения сначала охватывают ваше лицо, но затем словно отражаясь от него, проникают внутрь, спонтанно включая эмоцию радости, как рефлекс обратной связи….
Около минуты
5 мая 2022
113 читали