2 подписчика
Как экологично проявлять эмоции
Когда мы работаем на занятиях с яркими эмоциями, то всегда возникает вопрос - как в жизни экологично проявлять негативные состояния? Как «правильно» злиться, обижаться, выражать недовольство или разочарование.
Конечно, хочется сказать, что лучше эти эмоции не испытывать, но это будет неверно - они ведь существуют и мы периодически на них попадаем. Поэтому важно помнить три правила:
1️⃣Ваша эмоция - это ваша эмоция. Никто не виноват, что вы злитесь, обижаетесь или что-то в этом роде. Это вы чувствуете свою эмоцию и только вы можете ее прожить.
Это правило сильно отрезвляет - вы берете ответственность за свои чувства и осознаете, что ваши эмоции - это ваш выбор. Осознанный или нет, но ваш.
2️⃣Если эмоция только поднимается.. злость или обидулька только начинает заходить к вам - вы еще имеете возможность изменить свое решение. Да, в прямом смысле - передумать обижаться!
3️⃣Если эмоция интенсивная - найдите способ ее выразить через крик или активные движения (любой спорт, бег или плавание помогут). Важно «вытрясти» эту эмоцию из тела, не зажимать и не оставлять в нем. Вспоминайте знаменитого Фореста Гампа и бегите!
➡️Есть еще один мудрый способ проживания эмоций - вы даете себе 20 минут и отрываетесь по полной! Печалитесь, раздражаетесь или что угодно, но как только 20 минут истекли - всё, хорош, стоп. Теперь у вас есть другой план на жизнь, эмоция прожита, ее время вышло - поехали дальше!
Хорошего вам настроения и прекрасных эмоций💚
1 минута
26 апреля 2022