6515 подписчиков
Иногда я просто хожу на дорожке…
Да, раз в неделю я приезжаю в спортзал на кардиотренировку. Это может быть эллиптический тренажер, вело или быстрая ходьба на дорожке в течение часа.
Зачем я это делаю? Я адекватно стараюсь оценивать уровень своей физической активности в течение недели и мягко говоря, она оставляет делать большего.
Большую часть времени я работают за компьютером, тренировки преимущественно силовые и к сожалению не всегда получается делать длительные пешие прогулки. Поэтому по возможности я стараюсь ежедневно прогуливаться, заканчивать каждую тренировку лёгким кардио и раз в неделю дополнительно отведать целый час активной ходьбы.
Многие недооценивают важность физической активности и не уделяют ей должного внимания. А зря, ведь активность в течение дня:
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- насыщает клетки кислородом;
- улучшает дыхание;
- увеличивает расход энергии, что важно для поддержания нормальной массы тела и похудения;
- улучшает настроение и снижает стресс.
Сейчас погода способствует увеличению активности: можно долго гулять на улице, кататься на велосипеде, бегать в парке. Вот планирую дорожку заменить на прогулку.
А вы много гуляете в течение недели? Какой вид физической активности предпочитаете?
1 минута
26 апреля 2022
305 читали