20 подписчиков

🌿Заметки про эмоции #1

Иногда буду делиться мыслями после занятий. Знания об эмоциях открывают глаза на многое происходящее в жизни.

▫️Раздражение - это 1-3 балла по эмоциональному спектру, гнев и злость - 4-7, ярость - 8-9, 10 - это состояние аффекта.

▫️Гнев - это не агрессия. Агрессия - это стратегия. За агрессией может скрываться страх, вина стыд, разочарование и т.п.

▫️Подышать, побить подушку - это не проживание злости/гнева. Прожить эмоцию - это выделить потребность, которая стоит за эмоцией, и сделать шаги в сторону этой потребности.

Около минуты

26 апреля 2022