34,6 тыс подписчиков
Люблю получать обратную связь и вопросы от вас! Они говорят о постоянных поисках и развитии! ❤️
Сегодня разберу 5 актуальных вопросов:
📍 Можно ли похудеть за неделю, если много тренироваться и сидеть на диете?
– Можно, но!.. Ценой такого похудения станет здоровье. Жесткая диета + убойные тренировки = стресс, отеки и лишние килограммы, которые скоро вернутся обратно, да еще и товарищей приведут. Подробнее рассказывала в видео.
📍 Можно ли заниматься, если я заболела?
В острый период любой болезни заниматься нельзя! Позвольте организму восстановиться. Но если температура в норме, будет полезно делать фитнес-рутины: дыхательные практики, миофасциальный релиз (МФР), массаж апоневроза.
✦ Продолжать ли делать МФР, если мне больно?
Боль при МФР — вариант нормы, но не слишком сильная, на 5-6 баллов по 10-бальной шкале. Наша цель — расслабить мышцы и освободить фасции, а не получить синяки. Чтобы не было боли на старте, выбирайте более гладкий и мягкий роллер
✦ Почему болят кисти рук, особенно в планке и отжиманиях?
Если в тренировках не включаются кор, стопы, все тело, то излишняя нагрузка ложится на руки. Для упражнений с опорой в руки требуется подготовка, в частности, стабилизация плечевых суставов, лопаток, активация глубокого кора
✦ Я новичок. С чего мне начать тренировки?
💥 Кстати, 16 мая стартует марафон «Тазовое дно» – это отличный фитнес-старт для любой Женщины!
1 минута
30 апреля 2022
677 читали