88 подписчиков
Как избавиться от излишней самокритичности?
– Веди записи своих ошибок. Это поможет изменить автоматические реакции и шаблоны поведения. Наблюдай за ними как-бы со стороны из своих записей.
– Хвали себя за успехи, веди дневник достижений, отслеживай свой прогресс. Часто даю клиентам с орущим внутренним критиком и синдромом самозванца упражнение на похвалу, помогает.
– Поговори со своим внутренним критиком. Чего он хочет? Чего ему не хватает? Чего он боится?
– Анализируй свои эмоции. Что ты испытываешь? Не мешают ли тебе эмоции мыслить объективно?
– Отслеживай самокритичные мысли. Справедливы ли они?
– Забудь об обобщении: "я всегда...", "я никогда не...", "я должен..." и прочее. Отвечай только за конкретную ситуацию.
Около минуты
26 апреля 2022