69,2 тыс подписчиков
Всем привет! 🍋🍋🍋
Какая задача стоит у перекуса для тех, кто худеет?
Получить при минимальном количестве калорий максимальную питательную ценность и длительную сытость. Для этого перекус должен быть максимально сбалансирован по белкам, жирам и углеводам.
Фрукты и орехи - это сахара и жиры. Фрукты перевариваются за 15 минут и у большинства вместо сытости вызывают противоположный эффект. А орехи - калорийная бомба. И после фруктового "аперитива" можно легко ими переесть, либо не дождаться обеда.
Кисломолочные продукты - это по сути жидкие калории, польза которых слишком преувеличена, ведь настоящие "живые" культуры живут только в продуктах с маленьким сроком годности и натуральным составом, которых в наших магазинах не найти. Плюс, в этих продуктах мало белка и низкий насыщающий индекс.
Шоколадный батончик. Ничего не имею против шоколадных батончиков, но есть их стоит после основного приема пищи. Потому что при довольно высокой калорийности, голод приходит после них через полчаса. Плюс, в них слишком много жиров и сахара (исключения составляют протеиновые сладости, но и они насыщают не очень хорошо).
Бутерброд с мясом - оптимальный перекус по балансу бжу! В нем есть белок, немного жиров и углеводы. Коэффициент сытости у мяса один из самых высоких. А калорийность бутерброда будет не выше 200-300 ккал.
Поэтому для тех, кто худеет, рациональнее на перекус выбирать бутерброд - с ним Вы будете сыты до обеда и не переедите потом! Ответ В!
1 минута
26 апреля 2022
280 читали