1 подписчик
И продолжаем дышать.
Ещё одна простая успокаивающая техника дыхания, когда выдох длиннее вдоха. Например, вдыхаем на 5 счетов, выдыхаем на 8, если дыхание позволяет, можно делать более долгие вдох и выдох, например, вдох на 7, выдох 11. Также можно и укоротить. Если есть возможность считать и отслеживать, что происходит в теле в это время, замечательно, можно подключить и это.
Как ваше состояние?
Около минуты
26 апреля 2022