241 подписчик
А если проблемы с медитацией? В прошлый раз писал о том, как мне удалось полюбить и понять медитацию. Но...
Так и не рассказал, что сделал с первыми препятствиями – неудобная поза, затекающие ноги, тяжелое дыхание, когда что-то болит или чешется, когда отвлекаешься и тупые мысли в голову лезут.
Если у вас есть что-то подобное, то у меня есть несколько идей, которые помогли мне.
===Часть 1===
🧘♂️ Во-первых, оказалось, что совсем не обязательно сидеть в позе лотоса. Это вообще для тех, кто йогу с прошлой жизни практикует 🙈
И вообще-то есть ещё 3 варианта ровного сидения на полу. Ну а чтоб совсем добить... Можно и банально сидя на стуле медитировать. Главное спину ровной держать. (*но если больная спина - то и это не обязательно 🙈)
🧘♂️ Проблему затекающих ног я решил только на курсе "Випассана" в монастыре на севере Тайланда. Пришлось подсмотреть за монахами... Оказалось, что они могут и ноги местами поменять, и позу сменить, и просто немного перекатываться из стороны в сторону, чтобы кровь прошла там, где затекает.
Так банально. Но для меня это было откровением 🤦♂️ суть не в глупой обездвиженности. Суть в самой медитации. Поза – это лишь вспомогательный инструмент. Не получается – прими и отпусти. Всему своё время.
З.ы.:
А часть 2 будет в следующем посте.
1 минута
26 апреля 2022