13,7 тыс подписчиков
💪🏻 Работоспособность спортсмена: силовая выносливость
Продолжаем говорить про спортивный потенциал #доктордемченко_интересное.
Силовая выносливость — специфическое понятие. В каком смысле? Она касается работы с большими весами, то есть когда происходят мощные сокращения мышц. В остальных случаях правильнее говорить об общей выносливости.
👉🏻 Силовая выносливость — это когда вы не утомляетесь, работая на предельной мощности в промежутке времени до 4 минут. Об этом «заботится» гликолиз.
Что влияет на силовую выносливость? Если коротко — опыт. Если подробнее…
✅ Координация движений. Это логично: вы тратите оптимальное количество энергии, когда мышцы работают гармонично и дружно, и лишнее — когда что-то двигается не так. К этому мы приходим со временем, от тренировки к тренировке.
✅ Иннервация мышц. Если простыми словами, когда мышцы достаточно снабжены нервами, это улучшает передачу сигнала к центральной нервной системе. А это уже влияет на качество сокращения мышц. И на силовую выносливость. И снова: тренируясь, мы развиваем иннервацию.
✅ Креатинофосфат. Его количество, а также то, как быстро он восстанавливается, решают, хватит ли вас на новый подход. То же самое: тренируем организм — тот запускает выработку большего объёма креатина. Продолжаем тренироваться — мышцы запасают ещё больше креатинофосфата.
#доктордемченко
1 минута
25 апреля 2022
894 читали