195 подписчиков
Полноценный сон – залог физического и душевного здоровья человека. Нельзя недооценивать его влияние на нашу жизнь.
Во время сна происходят важные процессы: восстанавливается нервная система, укрепляется иммунитет, происходит регенерация мышц и тканей, активируются процессы омоложения. Организм перезагружается и набирается новых сил.
Регулярные недосыпы вызывают недомогание, апатию, ухудшение мозговой деятельности, истощение ресурсов.
Качество сна важно так же, как и его продолжительность. Вы почувствуете изменения в лучшую сторону, если последуете полезным советам:
• Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время.
• Откажитесь от тяжёлой пищи за 3 часа до сна.
• Замените кофе и чай на травяные сборы во второй половине дня.
• Примите тёплый душ или ванну перед сном.
• Следите, чтобы в спальне было темно и прохладно.
• В вечернее время замените гаджеты на чтение.
Попробуйте придерживаться этих правил, и вы заметите, как улучшится ваш сон, а вместе с ним - самочувствие и настроение.
Около минуты
25 апреля 2022