45,9 тыс подписчиков
Я всегда была в поисках меню, что бы быстро, просто и вкусно.
Вот меню без подсчёта ккал, главное в каждый основной прием есть белок
Продукты можно заменять на любимые, но схожие по сути
☀️Завтрак: вареная гречка 120 гр, яйцо 2 шт (отварное или омлет), 1 банан и кофе с молоком без сахара. Гречку можно замочить вечером, тогда на утро варить ее можно всего за 5 мин
🍱Обед: борщ с постным мясом, из овощей все по классике, но без зажарки, сразу все варю. Главное в свою порцию кладу не менее 120 гр мяса, примерно 200 гр овощей и юшку уже по вкусу и желанию. Так же овощной салат с оливковым маслом (не более 1 ст.л масла) 180 гр всего.
♥️Перекус апельсин, можно его включить к обеду, но я не выдерживаю большой перерыв до ужина
🌇Ужин: тушёные овощи (не картофель) 240 гр, Тушила на воде, масло оливковое 1 стл после тушения добавить, отварная грудка 120 гр.
Кто то скажет, что очень скудно и просто, но мне так вкусно, для меня чем проще, тем лучше организму, в части ЖКТ
Около минуты
25 апреля 2022
4007 читали