30 подписчиков
Замучили боли в пояснице?
Возникновение боли в пояснице часто спровоцировано небрежным отношением к собственному здоровью.
Малоподвижный образ жизни, нарушение осанки, нарушение техники поднятия и ношение тяжелых предметов, всё это влияет на наш позвоночник, а значит, приводит к сбоям и к болевым ощущениям.
!!!Важно понимать, что без зарядок, растяжек и гимнастики укрепить позвоночник не возможно!!!
Обязательными являются растяжка позвоночника, укрепление его мышц и общеукрепляющие приемы. В острый период занятия исключаются. Сначала боли снимают медикаментозно.
Выполнение упражнений должно быть только медленным и плавным, без рывков!
Постепеность -залог успеха. Начните с несложных упражнений, с трёх повторов, каждый день прибавляя по 1 повтору. Осторожно выполняйте упражнения. Будьте внимательны, избегайте болевых ощущений. Тем самым Вы почувствуете как мышцы спины станут крепче, а боли уменьшатся.
Важно! Как только Вы почувствовали облегчение и уменьшение боли, не прекращайте занятия. Помните! Если остановите тренировки, боли вскоре вернутся, так как мышцы вновь станут слабыми. Примите тот факт, что гимнастику теперь нужно делать всегда.
В нашем сообществе ИМПУЛЬС-Е во В КОНТАКТЕ есть множество упражнений для поясницы и для укрепления имммунитета и здоровья в целом. Подписывайся, чтобы начать заниматься, а не ждать пока "само пройдёт". Само не пройдёт, а только усугубиться. Будьте здоровы!
1 минута
25 апреля 2022