263,2 тыс подписчиков
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ОТ ОВСЯНКИ НА ЗАВТРАК ТОЛСТЕЮТ? 🥣
Долгое время я ела кашу с маслом на завтрак и ошибочно считала это верным выбором 👇
Кстати, я не всегда была худышкой, как думают многие. На самом деле у меня достаточно проблемный низ — живот и бока.
Учёные давно доказали, что утренний прием пищи нужно делать белковым, а порцию крупы лучше приберечь на вечер. Да-да, долгие углеводы на ужин не вызывают набора веса, а наоборот — нормализуют уровни гормонов “сытости”👌
Теперь мне удаётся с лёгкостью держать вес в одном и том же значении долгое время, благодаря Даше Орловой, нутрициологу и эксперту по естественному омоложению, которая поделилась со мной формулами правильных завтраков. Вот они:
☘️ Рыба+овощи
☘️ Омлет+листовой салат
☘️ Зелёный смузи и пара вареных перепелиных яиц
Именно такой тип завтраков позволяет добиться нормализации утреннего кортизола, а значит быть энергичной в течение дня и не соблазняться на сладости 👍
Важно понять суть:
👉 Приём пищи не позднее 40-60 минут после пробуждения;
👉 До 80 грамм качественного белка и много правильных жиров.
👉 Никаких быстрых углеводов, сахара, мучного и т.п.
👉 Завтракать при ярком освещении и ни в коем случае не пропускать этот приём пищи!
➡️ Полезные рецепты я подсматриваю у Даши на её канале СТАНЬ КРАШЕ С ОРЛОВОЙ ДАШЕЙ.
У нее есть много вариантов для красоты и стройности. А еще она является тренером гимнастики для лица, чем я тоже планирую заняться.
1 минута
3 мая 2022
15,7 тыс читали