378 подписчиков
КОМПЛЕКС "ЕДИНЕНИЕ С ГИРЕЙ"
В его состав входят следующие упражнения:
1)Жим гири✅
2)Приседания оверхэд(с гирей на вытянутой руке)✅
3)Мельница✅
4)Становая тяга на одной ноге✅
Все движения выполняются с 10 повторений до 1. Вес гири берется на ваше усмотрение. Комплекс желательно надо выполнить, не ставя гирю на пол. Вам может понадобиться много времени, вы можете отдыхать с гирей на любом участке тела под любыми углами, главное не ставить на пол. Именно при таком выполнении вы научитесь чувствовать снаряд, и в дальнейшем вам с ним будет проще работать.
Около минуты
24 апреля 2022