13,7 тыс подписчиков
Хорошо отдыхать — это ничего не делать?
✅ Базовое восстановление — это действительно сон и ничегонеделание. Но когда есть определённая периодизация нагрузки или план тренировок, то можно выделить так называемые восстановительные тренировки.
Вообще различают три вида восстановления: пассивное, пассивно-активное и активное. В первом случае ты просто спишь. Во втором — с тобой что-то делают (массажи, электростимуляторы). А в третьем — смена вида тренировок.
❗ Сейчас и в беговой, и в силовой практике существует превалирующая тенденция: нельзя только наращивать. Иначе это наоборот тормозит прогресс.
👣 Иногда организму нужно сделать «шаг назад»: накопить ресурс, чтобы продвинуться ещё больше. Поможет именно лёгкая восстановительная тренировка. Если вы заглянете в планы, которые составляют современные тренеры, то обязательно найдёте такие тренировки.
Конечно, такие активности не имеют отношения к биологическому восстановлению (сон, еда), но в длительной перспективе дают общую разгрузку.
#доктордемченко #доктордемченко_бег #доктордемченко_восстановление
Около минуты
24 апреля 2022
1167 читали