10,3 тыс подписчиков
Как правильно и без последствий победить стресс?
Каждый день мы можем испытывать стрессовое состояние. Волнение перед важной встречей, ребенок разрисовал дорогие обои или кот опрокинул любимый цветок — все эти ситуации заставляют организм противостоять внешней угрозе.
Когда человек сталкивается с каким-то стрессовым событием, организм проходит 3 этапа:
- Тревога — активное противостояние организма.
- Адаптация — повышение сопротивления, постепенное принятие и сосуществование с этой проблемой.
- Истощение — разрушение, болезни, поиск новых способов торможения стресса — любая зависимость (еда, курение, алкоголь, запрещенные вещества).
Чтобы правильно и без последствий победить стресс, важно обладать инструментами психологии здоровья.
Но в моменте вы можете сделать 3 простые вещи:
- Уйти от источника стресса (прогуляться или выйти в другую комнату)
- Подышать (5 счетов -вдох, 5 счетов задержка дыхания, 5 счетов - выдох, 5 счетов задержка дыхания)
- Пробежаться, поделать какие-то упражнения, бить подушку. Важно, чтобы было любое движение, оно способствует снижению кортизола.
Научитесь ловить себя до того как волна обрушится на вас. Если чувствуете сердцебиение, ком в горле, покраснение, увеличение температуры делайте вышеперечисленные пункты. И стресс не станет для вас разрушительным.
- by Анна нутрициолог
1 минута
4 мая 2022
385 читали