Найти в Дзене
6 подписчиков

КЛЕТЧАТКА - что это? 🥦🌽🌿


И зачем она нужна? 🌾🍎🍞

Клетчатка должна стать неотъемлемой частью вашего рациона, потому что она👇:

🔹 стимулирует перистальтику кишечника;

🔹 очищает наш ЖКТ от побочных продуктов жизнедеятельности, токсинов;

🔹 выполняет роль естественного сорбента;

🔹 положительно влияет на состояние иммунитета и кожи, поддерживает здоровье микрофлоры кишечника;

🔹 улучшает всасывание полезных веществ, минералов и витаминов;

🔹 очень важна для поддержания веса.

Люди, которые употребляют ее в НЕдостаточном количестве чаще страдают ожирением😒

Клетчатка - это компоненты растительной пищи, не переваривается нашими ферментами и практически в неизменном виде проходят весь ЖКТ. Клетчатка не усваивается нашим организмом, поэтому не даёт нам кучу калорий.

Клетчатка содержится: в оболочках и мякоти овощей и фруктов, зерновых, бобовых, в зелени и ягодах.

Виды клетчатки: растворимая и нерастворимая.

🔹растворимая - снижает уровень глюкозы и холестерина в крови👍🏻

🔹нерастворимая - «чистит» наш ЖКТ как щётка, стимулирует перистальтику кишечника.

Чрезмерное употребление клетчатки может привести к вздутию, тяжести и запорам, поэтому во всем должна быть мера😉

Хочешь узнать больше? Пиши....
1 минута