11,1 тыс подписчиков
Как не переесть за праздничным столом?
Православных поздравляю с праздником светлой Пасхи!
А ниже несколько полезных рекомендаций, которые помогут не сьесть лишнего во время застолья
1️⃣ В течение дня ешьте как обычно - не пытайтесь как-то заранее скомпенсировать. Лучше всего, если за стол вы сядете с легким комфортным чувством голода, а не с желанием сьесть все и сразу
2️⃣ Максимально замедляйтесь: посмотрите, что на столе вам действительно хочется, положите немного
3️⃣ Следите за балансом на тарелке - пусть там будут и белки, и углеводы, и обязательно овощи и/или фрукты
4️⃣ Делайте паузы, спрашивайте себя - что я еще хочу, точно именно это? Отвлекитесь на разговор, выпейте воды, встаньте из-за стола ненадолго
5️⃣ Спокойной прикиньте план: например, ок, я сьем кусок кулича, потому что он вкусный, а еще сьем салат и горячее без гарнира (например)
6️⃣На следующий день продолжайте как обычно. Никаких отработок!
Около минуты
24 апреля 2022
1955 читали