1 подписчик
Рубрика #для_чего_нужен
Витамин В9 (фолиевая кислота) - водорастворимый витамин.
Необходим для правильного развития и роста/деления клеток. Играет важную роль в обмене веществ. Участвует в синтезе ДНК и некоторых нейромедиаторов, защищает клетки и сосуды.
Прием во время беременности снижает риски пороков развития плода.
Где содержится? В продуктах, содержащих фолаты:
* Тёмно-зелёные листовые овощи (шпинат, салат-латук, спаржа)
* Свёкла
* Морковь
* Брюссельская капуста
* Томатный сок
* Дрожжи
* Печень
* Яичный желток
* Сыр
* Дыня
* Абрикосы
* Тыква
*Авакадо
Недостаток поступления В9 может повышать риск тромбозов, атеросклероза.
#витамины
Около минуты
24 апреля 2022