38,6 тыс подписчиков
Одна из основных причин переедания и набора лишнего веса-психология. Часто люди едят что-от вкусное и калорийное просто потому что несчастны, а не потому что они голодны.
Когда человеку плохо психологически, мозг пытается найти хоть какой-то источник приятных ощущений, эмоций. И нередко он находит их во вкусной еде. Это часто происходит неосознанно.
Мы должны понимать что стратегия "заедания проблем" очень неэффективна. Это почти как алкоголизм, мы кратковременно закрываем одну проблему, создавая другую, долговременную.
Исследование (PMID: 35101472) показало, что прослушивание успокаивающей музыки на фоне негативных мыслей и эмоций снижало аппетит. Интересный момент-когда людям предлагали самим выбрать музыку по душе, их аппетит не снижался.
Если вас тянет переесть, съесть что-то "вредное", спросите себя "действительно ли я голоден?". Если хотите съесть вчерашние макароны, значит да. Если нет, возможно успокаивающая музыка вам поможет.
#питание #здоровье #похудение #зож #фитнес #тренировки #ожирение
Около минуты
24 апреля 2022
1411 читали