4 подписчика
CHEAT MEAL
Что это такое?
Читмил - это плановое нарушение в диете, цель которого снять психологическое напряжение, вызванное строгими ограничениями питания.
Читмил - в один приём пищи, читдэй - весь день.
Кто это придумал?
«Читмил» пришёл из бодибилдинга, когда спортсмены длительное время придерживаются низкоуглеводной диеты перед соревнованиями и раз в неделю позволяют себе любую еду для психологической разгрузки.⠀
Нужен ли вам читмил?
Есть 2 типа людей:
1-ые: умеют себя ограничивать и способны от целой шоколадки отломить пару кубиков и остановиться.
2-ые: если в рот попала хоть небольшая долька шоколадки, они не остановятся, пока не доедят ее всю.
Если вы относите себя к первой группе, то вы можете обходиться без ежедневных лакомств и включать их несколько раз в неделю. Только я не люблю называть это «читмилом», мы же не готовимся с вами выступать на сцену. Давайте назовём это осознанное отступление от привычного рациона. Расслабляться и освобождать голову от мыслей о еде - это нормально.
Если вы себя относите ко второй группе, то не надо выжидать того самого дня. Вы целую неделю будете думать о заветной шоколадке, превращая ее тем самым во что-то запретное. Лучше съесть кусочек шоколадки, чем ждать целую неделю, чтобы потом наброситься на неё и съесть ещё больше, а потом винить себя за это и начать опять себя ограничивать.
Если грамотно, сбалансированно, разнообразно, а главное вкусно 🤤 организовать свое питание, то частой потребности в «нарушениях» не возникнет!
1 минута
23 апреля 2022