27,5 тыс подписчиков
✅Способы повышения тестостерона для мужчин
Тестостерон поистине считается главным мужским гормоном, ведь он участвует в самом формировании мужчины, благодаря ему "ломается" голос, формируется мышечная масса, регулируется сперматогенез, половое влечение и многое другое. Однако с возрастом выработка тестостерона в организме мужчины уменьшается, поэтому чтобы держать себя в тонусе можно использовать несколько способов повышения тестостерона.
1) Тренировки и питание. Да, обычные силовые тренировки могут помочь в синтезе тестостерона, однако мы говорим именно о тренировках с отягощением, а не обычной гимнастики или разминке. Так же стоит включить в рацион следующие продукты: мясо, оливковое масло, чеснок, орехи, имбирь, петрушка, брокколи и др.
2) Цинк. Уровень цинка и тестостерона связаны друг с другом, поэтому тестостерон может быть занижен именно из-за недостатка цинка. Его можно употреблять в виде БАД или в составе натуральных продуктов.
3) Секс. Ну тут все понятно, чем более активная половая жизнь, тем больше вырабатывается тестостерон в организме мужчины.
4) Отдых/сон. Очень важный аспект в формировании тестостерона, ведь его большая часть синтезируется именно во время сна. Постарайтесь организовать качественный сон и отдых вашему организму.
5) Борьба со стрессом и напряжением.
6) Обратиться за помочью к специалисту.
1 минута
7 июня 2022
1086 читали