27,5 тыс подписчиков
✔Круговая или силовая?
Начиная тренироваться и следить за своей фигурой всегда встают перед выбором, как же потратить те самые ненавистные калории, которые мешают нашей жизни?
Если рассматривать тренировки именно с точки зрения траты калорий, то для начинающих наиболее предпочтительней будут именно круговые функциональные тренировки. Неподготовленному организму не нужны стрессы в виде штанги 100 кг и жима ногами-200, а особых результатов с маленькими весами и большим отдыхом между подходами точно не стоит ждать, именно поэтому очень часто для начинающих лучше использовать метод круговых тренировок. Несмотря на то, что упражнения могут быть достаточно простыми, с небольшими весами, а порой и просто с собственным весом, за короткий промежуток времени вы сможете потратить большее количество калорий, особенно если удастся работать в жиросжигающей зоне сердечных сокращений (120-130уд).
Если же говорим о людях, которые дано занимаются, у них уже есть опыт в тренировках, то основа все же должна быть силовая, желательно с постепенным увеличением весов. Работая в силовом режиме можно за час тренировки не только потратить до 500 ккал(это мои показатели), но и нарастить мышечную массу. Круговые тренировки так же допустимы, однако их стоит использовать как дополнение к основному тренировочному плану. Допустим я делаю круговые тренировки вместо разминки(1-2 круга) или в замену кардиотренировке (5-6 кругов).
А как любите тренироваться вы?
1 минута
3 мая 2022
1168 читали