153 подписчика
Какие книги нужно прочесть чтобы накачать мышцы: какие есть альтернативы
Дорогой читатель придется тебя немного огорчить, но книги могут прокачать только извилины. Для того чтобы накачать мышцы понадобятся немного другие инструменты.
Для накачки мышц необходимы силовые тренировки, причем регулярные. Это основная альтернатива чтению.
Конечно чтение никому ещё не навредило. Ниже приведу список тем о чем можно почитать в перерыве между силовыми тренировками:
Анатомия человека и строение мышечной системы
Питание спортсменов
Восстановление организма при занятиях спортом
Какие темы точно нужно пропустить:
Какие упражнения самые жиросжигающие, таких в принципе не существует
Какая диета даст максимальный эффект, принцип любой " супер" диеты это дефицит калорий и больше ничего
Какое упражнение самое эффективное, то которое нагружает максимально большую группу мышц
Как ведут себя современные жиробасы?
Когда стрелка или циферблат весов переваливают за трехзначное значение появляется понимание, что то пошло не так. Первая мысль нужно что-то менять. Первое действие меньше жрать, заклеить рот, едим все обезжиренное, спортзал и т.д. Выбираем диету, голодаем, записывается в зал и радуемся что стрелка шевельнулись в меньшую сторону, но мышцы не растут.
Для набора мышечной массы необходим профицит калорий и тяжелые регулярные тренировки.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, я расскажу и на своем примере покажу как построить здоровое и красивое тело!
1 минута
23 апреля 2022