97 подписчиков
Скоро рассвет ключ поверни и полетели
Хотел бы порассуждать о психологической стороны похудения. Многие ведь задавались этим вопросом? Каждый раз решали что с понедельника обязательно начну худеть и всё у меня получится. Многие даже начинали. Сразу начинали с бега или поднимали какие-то тяжелые веса в зале, ограничивали себя в питании. И через небольшое время бросали это дело, разочаровывались и стали обвинять себя в том, что у вас никогда этого не получится.
Знакомо? Я думаю что многим да. У меня и у самого такое было. И спустя несколько попыток я осознал, что нельзя ничего делать резко. Ведь любое изменение привычки это сильнейший стресс для психики и всего организма.
А как правильно? Мне импонирует японская философия под названием Кайдзен. Суть её в том, что необходимо внедрять новую полезную привычку маленькими шагами. Ну вот не любишь ты бегать, а ходить вроде терпимо. Так ты начни с ходьбы. Сегодня 5 минут, через два дня 6 минут. И так постепенно наращивая объемы. Мозг успеет адаптироваться и не станет сразу блокировать новые начинания в виду большого объёма некомфортных действий.
Маленькими шагами к большой мечте. Именно это я и делаю. И первый мой совет на пути к похудению — вносите в приложение всё то вы едите. Не надо ограничивать себя, просто вписывайте всё, что вы съели за день. Таким образом у вас сложится картина на сколько калорий вы едите. А дальше можно работать с этими данными.
Если тебе понравился мой метод, прошу поддержать меня и подписаться на канал.
1 минута
23 апреля 2022