Найти тему
13,6 тыс подписчиков

Можно ли заниматься спортом при гипотонии?


Ранее я писал о спорте с повышенным давлением (гипертонией), а сегодня хочу затронуть тему пониженногог давления. Гипотония — причина воздерживаться от спорта?

Можно уверенно сказать, что нет. Физическая активность, напротив, делает сосуды более эластичными, приводит давление в норму. Тут правила те же, что и при гипертонии: кооперируемся с врачом и тренером, продумываем характер и интенсивность занятий.

Недопустимо: всё, что подразумевает постоянные высокие нагрузки для сердца.

❌ борьба

❌ хоккей и фигурное катание

❌ бодибилдинг

❌ активные танцы

❌ пауэрлифтинг

❌ беговые марафоны и др.

Допустимо: то, что возможно выполнять умеренно.

✅ плавание

✅ спокойный бег

✅ велосипед

✅ пилатес

✅ йога

✅ спокойные танцы

✅ ходьба

✅ ЛФК и др.

💡 Делайте замеры давления до (за ~20 минут) и после (через ~10 минут) каждой тренировки. Эта информация — подспорье, чтобы вместе с тренером выработать наиболее безопасную для вас программу.

Главное — не бойтесь и не бросайте затею поддерживать себя в форме. Если физическая активность грамотно продумана и подконтрольна, всё будет в порядке.

#доктордемченко
Около минуты
1043 читали