11,1 тыс подписчиков
Почему происходят срывы?
Обратной стороной ограничений часто становятся переедания. Тут возможны разные варианты, приведу пример:
Например, вы решили не есть мучное. Подключили «силу воли», держитесь и смотрите в другую сторону, пока коллега есть печенье. Может быть, даже успешно убедили себя, что печенье вам и не хочется.
Но тут что-то случается - пмс, неприятный разговор с начальником, ребенок весь вечер испытывал ваше терпение с настойчивостью, достойной лучшего применения. И вот вечером, как метко говорит одна моя клиентка, «включается пылесос»: вы сьедаете больше, чем стоило и чем вообще хотели. В дело идут печенья, конфеты, орехи, остатки варенья. Чувствуете физический дискомфорт и, возможно, чувство вины. И планируете с завтрашнего дня еще больше себя ограничить.
Но чем больше напряжения из-за запрета и чем выше значимость того самого мучного, тем сильнее «срыв». Нет жестких ограничений - не с чего срываться
Поэтому я в своей работе добавляю, а не запрещаю. Постепенно меняем рафинированное на цельное, а в меню завтрака внезапо оказываются овощи
Около минуты
22 апреля 2022
2792 читали