38,6 тыс подписчиков
Если методы для похудения невозможно поддерживать долго-вы наберете вес обратно. Что делать, чтобы похудеть надолго, в идеале навсегда?
1) Ограничения. Подсчет калорий\ сокращение жиров\углеводов\приемов пищи\периодическое голодание. Не важно что именно. Все это приводит к сокращению потребления пищи.
2) Наблюдение за весом\обхватами\изменениями в зеркале. Контроль.
3) Фокусируйтесь на том, что можете поддерживать. Не можете долго не есть? Периодическое голодание не для вас. Любите углеводы? Кето не для вас.
4) Предпочтения. Ненавидите качалку? Бегайте\ходите\крутите педали. Найдите то, что вам по душе.
5) Тренировки необходимы. Более 70% тех, кто смог похудеть и удержать потерянное, тренировались.
6) Ментальность. Вы не можете изменить тело без изменения образа жизни. Вы не можете изменить образ жизни без изменения привычек. Вам придется изменить свою идентичность.
Нужна консультация? Тренировки? Ведение? Пишите мне в личку в телеграм t.me/Artem_trener
#зож #фитнес #похудение #какпохудеть #тренировки
Около минуты
22 апреля 2022
1810 читали