134,1 тыс подписчиков
Тренировочный сплит на ноги
Заключительная тренировка нашего с вами сплита для набора мышечной массы. Он состоит из упражнений на четырехглавую и двуглавую мышцу бедра, большую ягодичную и икроножную мышцу.
Этот комплекс состоит из лучших упражнений для мышц ног. Выполняйте его с отдыхом от 60 до 180 секунд, с весом отягощения равным заданному количеству повторений.
Важно: если указано 12 повторений, значит 12-е повторение должно быть отказным или в запасе должно оставаться 1-2 повторения, на случай, если вы тренируетесь один.
Рекомендую прогрессировать в нём линейно. Не спешите повышать веса, попробуйте увеличить время под нагрузкой. Затем закрепить результат на следующей тренировки, а только потом, увеличить вес отягощения.
Остальные тренировочные дни, вы можете найти на канале.
Около минуты
22 апреля 2022
1295 читали