Работайте с телом, а не против!(день 11)
На переходе от обычного питания к кето автор рекомендует не сбрасывать калории
Не поститься, а делать это правильно. В след. постах я расскажу об этом и мой опыт.
Почему нет? Все просто лучше, если вы сосредоточитесь на высокой плотности питательных веществ и больше ни на чем. Если вы попытаетесь похудеть, урезав калории, вы не попадете в кетоз, и следовать кетогенной диете будет бессмысленно. Смысл исчезает, если вы продолжаете бороться с телом вместо того, чтобы работать с ним. Я понимаю, что он запрограммирован на подсчет калорий, чтобы добиться успеха в потере веса, но кето не полностью основана на этих принципах без адаптации тела тому, что ваш телесный жир в первую очередь является топливом не произойдёт перестройки метаболизма.
Источники полезных жиров:
Сливочное масло, топленое масло, кокосовое масло, масло авокадо, оливковое масло, яичные желтки, авокадо, жир, сало, утиный жир, рыбий жир и т. д. Животные жиры лучше и стабильнее растительных.Новички могут добавить взбитые сливки и сметану, чтобы облегчить переход на кето. В последствии молочные продукты могут быть источником углеводов для организма и вес встанет/увеличиться.
Источники углеводов богатые калием:
Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, лук, грибы, брюссельская капуста и другие надземные овощи, приготовленные, а не сырые. Мед и ягоды работают на здоровых людей, которым не нужно худеть.
Потребление жиров: 150-200 г в день по мере необходимо
1 минута
21 апреля 2022