8781 подписчик
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ НА ОТДЫХЕ.
Скоро начнется сезон отпусков и лучше заранее знать, как питаться на отдыхе.
Сильно загонять себя в рамки не стоит, так как это отдых и нормально немного расслабится и съесть то, что хочется. Всё дело в балансе.
Старайтесь в первую очередь есть сбалансированную и только тогда, если вы не насытитесь, можно съесть что - то ещё.
Сладкое только после основного приёма пищи и желательно отдать предпочтение фруктам или ягодам.
Не мешайте разные виды белка, отдайте предпочтение одному виду.
Не берите много наперёд, лучше попробовать и если понравится, то можно и взять ещё.
Пейте достаточное количество воды, не заменяйте её сладкими напитками или алкоголем (не менее 30 мл на 1 кг веса в сутки).
Так как в любом случае мы в условиях отдыха едим больше, то желательно много двигаться в течение дня (это может быть плавание или прогулка по городу).
Старайтесь есть по голоду, а не по аппетиту.
Желательно не более 3 приёмов пищи в день (кофе с молоком или пару кусочков арбуза так же считаются).
Если есть проблемы с перевариванием пищи, то следует подключить ферменты на всё время отдыха.
Хорошо высыпайтесь, сон регулирует голод.
Если употребляете алкоголь на отдыхе (старайтесь минимизировать), то лучше подключить сорбенты и добавки для детоксикации печени.
Главное понять, что еда - это не главное развлечение на отдыхе.
Надеюсь, вам будет полезна эта информация.
1 минута
21 апреля 2022
214 читали