5211 подписчиков
Вода - эликсир молодости💧С возрастом естественным образом снижается уровень внеклеточной и внутриклеточной жидкости - это можно заметить хотя бы по возрастающей сухости кожи. Дефицит воды в молодом возрасте вернее всего запускает процессы преждевременного старения.
Конечно, известно, что:
👉 вода "замешана" в пищеварительных соках, плазме крови, лимфатической жидкости, межклеточном пространстве, желчных кислотах и много-много где еще в нашем организме
👉 в воде растворяются все вещества, прежде, чем будут доставлены к клеткам организма
👉 и вообще, без воды человек умирает меньше, чем через неделю от обезвоживания
Но впадать в крайность и насильно доливать внутрь воды "до нормы" (30 мл на 1 кг веса) - тоже не есть хорошо. Мы живём в разных климатических условиях, у нас различная физическая нагрузка, состояние здоровья и пищевые привычки.
Так что эта норма - примерный ориентир, важно учитывать наше личное чувство жажды.
Другое дело, что многие не распознают это чувство, т.к. вообще не имеют привычки пить обычную воду. Такого организм нам не прощает и часто с дефицита воды начинаются многие хронические заболевания (например, желчекаменная болезнь).
Постепенно приучить себя пить воду легко:
✅ по 1/2 стакана в день увеличивать количество жидкости
✅ когда хочется перекусить, выпивать немного глотков воды: центры жажды и голода в мозгу совсем рядом и часто можно спутать их сигналы
✅ можно для вкуса добавить в воду дольку лимона, мяту или специи
✅ делать пару глотков каждые полчаса
1 минута
22 апреля 2022
158 читали