Потренировался, а мышцы не болят. Хорошо, плохо это?
Сейчас разберемся.
Боль в мышцах это обратная реакция на тренировку, а точнее, на что то новое в ней.
Если Вы делает новое упражнение, больше обычного число повторений или вес больше, мышцы могу получить хорошую нагрузку и в последствии болеть после занятий. Период появления (так многими желанной боли) у всех разный от пары часов до нескольких дней, но в средней лёгкий дискомфорт в движении поработавших мышц может быть через сутки после занятий.
НО!
Отсутствие болей, это то же нормально. Мышцы не должны болеть после каждой тренировки (если только не было большого перерыва в занятиях).
Нагрузка должна варьироваться от лёгкой, средней до тяжёлой и отказное.
Так же к снизить болезненные ощущения помогут: сбалансированное питание, полноценный сон и массаж(самомассаж)
Занимайтесь с удовольствием!
#Ткаличтренер #тренажерныйзал #active #sport #тренировка #fitess #фитнес #fit #мотивация #gym #health #lifestyle #motivation #зож #персональныйтренер
Около минуты
21 апреля 2022