6214 подписчиков
Природные источники йода
Для восполнения запасов йода в организме рекомендуется выезжать на море и дышать йодированным воздухом. Когда йода больше всего на морском побережье? Осенью и зимой. Но йод в море - не единственный источник йода. Что содержит йод? Самыми богатыми пищевыми источниками йода являются:
морская рыба,
морепродукты и водоросли
йодированная соль,
йодированная вода.
молочные продукты.
Что выщелачивает йод?
Диетические источники йода не следует употреблять с источниками хлора и натрия, так как эти элементы увеличивают потерю йода в организме.
Усвоению йода из рациона также могут препятствовать гойтрогены - соединения, содержащиеся в капусте, цветной капусте, брюссельской капусте, капусте и соевых бобах.
Около минуты
24 апреля 2022
308 читали