236,3 тыс подписчиков
Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения!
Если чувство голод ваш постоянный спутник, возможно, стоит пересмотреть свои пищевые привычки и наладить рацион.
При этом учимся отличать реальное чувство голода, когда съел бы все, что попалось на глаза и свои постоянные "хотелки чего-то вкусненького".
8 причин, почему постоянно хочется есть - может быть среди них вы найдете и свою проблему:
1. В вашем рационе не хватает белка - одна из основных причин.
2. Отсутствие полноценного сна (7-9 часов).
3. Практически не пьете чистую питьевую воду, считая, что кофе, чай и другие напитки - таже вода. А ведь кофе, крепкий чай - это напитки, которые приводят к обезвоживанию. При этом сигнала мозга о жажде воспринимаете как голод.
4. Постоянный стресс и, как следствие, повышенный кортизол.
5. Быстрое поглощение пищи. Сигналы о насыщение в мозг просто не успевают дойти, и вы увеличивает риск съесть больше и увеличить аппетит.
6. В рационе не хватает жиров.
7. Пропускает приемы пищи, питаетесь беспорядочно.
8. Много и интенсивно тренируетесь не корректируя рацион в соответствии с нагрузками.
Около минуты
27 апреля 2022
14,3 тыс читали