10 подписчиков
Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя 2 стороны: мысли и поведение.
Менять мысли – это прекрасный способ к улучшению своей жизни и маленький шажок на пути к своим целям. Для того, чтобы быть более успешным в этом деле необходимо также подключать свое поведение. Изменять свои привычные действия.
Вы никогда не делали зарядку по утрам, но хотите быть более бодрым и здоровым? Приступайте! Начинайте день с новой привычки!
Вы чувствуете постоянную агрессию? Никогда не можете себя остановить, когда начинаете «вспыхивать»? Проанализируйте: может вы сейчас живете в тревожности – начните вести утренние странички, прописывайте все свои боли и тревоги. Найдите более лучшие и экологичные способы выплеснуть стресс: напрягайте и расслабляйте тело в течение всего дня, выделите время, чтобы побить подушку; резко поднимайте руки и резко опускайте вниз, прыгайте, бегайте – освобождайте свое тело от оцепенения и тревоги.
Не забывайте действовать. Если даже страшно – в омут с головой иногда бывает очень полезно, а порой и приводит к успешному успеху.
Около минуты
21 апреля 2022