14 подписчиков
Как правильно приседать при заваливании колен во внутрь и вальгусе. Можно ли приседать при вальгусе с гантелями. Техника приседаний. Заваленные колени и травмы в фитнес клубе.
Видео с моего канала по ссылке ниже
Вальгус или вальгусная постановка стоп проявляется упрощением свода стопы и х-образными ногами разной степени выраженности. С внутренней стороны бедра идёт перерастяжение связочно-мышечного аппарата. При неправильной нагрузке при приседаниях можно повредить суставы. Основные моменты как правильно приседать?
1) адекватный вес, 2) держать углы90-90-90 (те.угол по осям между голеностопом и голенью-90, голенью и бедром-90 и в тазобедренном) . Ньанс- постановка стоп немного шире ( расстояние му пятками и носок стопы больше наружу чем обычно у того же человека)
Около минуты
21 апреля 2022