113 подписчиков
Устали после рабочего дня?
Предлагаем вас сделать практику, которая поможет снять напряжение, расслабиться и почувствовать своё тело.
1. Примите удобное положение сидя.
2. Почувствуйте свои плечи. Подтяните их вверх, к ушам, затем сбросьте напряжение и максимально расслабьтесь. Повторите такие движения несколько раз.
3. Теперь слегка сожмите зубы и почувствуйте мышцы челюсти. Затем расслабьте мышцы, слегка приоткрыв рот. Повторите несколько раз.
4. Останьтесь в положении сидя и начните очень медленно опускать голову вниз, как бы делая ею кивок. Под весом головы мышцы шеи начнут расслабляться. Побудьте в этом положении несколько минут. После этого медленно верните голову в исходное положение.
На протяжении всей практики дышите ртом, свободно, глубоко.
Как вы себя чувствуете после практики? Что изменилось в вашем состоянии? 😌
Около минуты
20 апреля 2022