6 подписчиков
Веские причины чаще есть сельдь (свежую)👇
✔️Сельдь - источник Омега-3. В этом плане она даже превосходит знаменитый лосось. В составе сельди жирные кислоты омега-3 занимают около 18%, в лососе - около 11%.
✔️Сельдь - хороший и недорогой источник белка: порция от 200 до 300 граммов почти покрывает суточную потребность в белке взрослого организма. Также в ней содержится много витамина А и витаминов группы В. Особенно много в ней витамина B12, крайне важного для мозга, нервов, кроветворения.
Около минуты
1 мая 2022