4872 подписчика
Гормоны правят головой! Меняя привычки - меняем жизнь ч.3.
Итак, на пути к переменам нам нужно узнать, как некоторые гормоны будут мешать или помогать нам.
1. Кортизол будет вызывать чувство дискомфорта, напряжения и даже тревоги. Так мозг реагирует на все все неизвестное. Подробнее о врагах новых привычек есть три поста ранее. Исключить его выбросы во время перемен мы не можем. Задача: понимать, что это нормальная природная реакция, кортизол предупреждает мозг: Опасность! Что-то меняется, я этого не знаю, давай вернем все как прежде, это проверено и надежно! Пережидайте эти вспышки и продолжайте шаг за шагом делать то, что начали. Постепенно наработается новая нейронная дорожка и мозг примет, что пробежки и изучение иностранных языков не приносит вам погибели :)
2. Дофамин и серотонин. Эти ребята могут как помогать, так и мешать. Чтобы они помогали, делаем так: после каждого нового действия хвалите себя! Говорите: Я это сделал(а)! Я молодец, я нереально крут(а)! (это про дофамин). Никогда не относитесь к своим шагам так: "ну это еще мало, но может потом будет больше". Ваша новая привычка должна приносить удовольствие сегодня! Чтобы ощутить прилив серотонина нам нужно еще и общественное признание. Заручитесь чьей-то поддержкой. Пусть супруг(а) хвалит вас за каждую микро-победу. Выкладывайте свои подвиги в соцсетях и предупреждайте, что вас нужно только хвалить!
В следующий раз расскажу как эти же гормоны могут мешать вам.
Рекомендую прочесть книгу "Гормоны счастья" Л.Бройнинг
1 минута
1 мая 2022
846 читали