5255 подписчиков
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ для ЖКТ на МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ
Доброго дня, дорогие люди ❤️
Как сохранить здоровье на «отдыхе» 😜
Природа и шашлыки, совместные посиделки за столом, мини отпуск, все это чревато чрезмерной интоксикацией, впоследствии снижением иммунитета и расстройствами ЖКТ, а также набором веса.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ:
1. Иметь при себе всегда активированный уголь, полисорб или другие сорбенты на выбор.
2. Если застолье будет после обеда или вечером, то в течение дня очень важно соблюдать дробное питание, с клетчаткой в том числе, а также выпить минимум 8 стаканов до праздника. Так вы избежите переедания. Если застолье с утра, тогда после пейте больше воды, но строго до 16.00-17.00 и также ешьте больше зелени и свежих овощей. Особенно редис, т.к. он имеет желчегонных эффект.
3. На самом застолье вместо пива или водки(коньяк) отдайте предпочтение красному сухому/полусухому вину.
4. Ешьте больше овощей, если едите мясо и есть выбор гриль или шашлыка, то выбирайте птицу и рыбу. Не ешьте вместе с шашлыком традиционные салаты с майонезом, такие как оливье или крабовый. Это сильнейшая нагрузка на поджелудочную
5. Больше двигайтесь, танцуйте, участвуйте в совместных играх, а перед сном выпейте сорбент.
Всем приятных выходных! )
1 минута
1 мая 2022