6802 подписчика
Что такое диастаз и почему при нем невозможно накачать пресс?😢
Итак, в центре живота у нас находится прямая мышца. Она крепится на лобковой кости снизу и к хрящам нижних пар рёбер сверху. Она-парная мышца, состоит из двух частей. Располагаются эти части сбоку от срединной («белой») линии живота.
И вот, в результате тех причин, которые я вчера описала в статье в своём телеграм-канале ht.me/...fitэти мышцы расходятся в стороны, образуя некий карман. Кожа вокруг этого кармана быстро становится дряблой, перестаёт поддерживать слой подкожно-жировой ткани и животик «вываливается».
Все это было бы очень грустно, если бы мы не знали, как с этим бороться😁
Однако прежде чем давать вам «волшебные» упражнения, поговорим о стадиях диастаза и о том, как интерпретировать тест на видео.
Я надеюсь, что вы все промеряли и у вас получились некие цифры глубины погружения пальцев, расположенных как в длину, так и в ширину.
В зависимости от степени расхождения диастаз разделяют на три стадии:
1-глубина и ширина погружения пальцев составляет 0.5-2 см
2-глубина и ширина погружения пальцев составляет 2.5-5 см
3-глубина и ширина погружения пальцев составляет более 5 см
При диастазе третьей степени без операции не обойтись к сожалению. А вот потом, пройдя период восстановления, можно приступать к лёгким упражнениям.
Если вы обнаружили у себя диастаз второй степени (а вы скорее всего знали о нем, вам говорили врачи) то вам необходимо тщательно следить за питанием, не допус
1 минута
1 мая 2022
218 читали