33 подписчика
Физиология материнского сна.
Столько информации о сне ребенка, а мало про сон мамы.
А ведь мамин сон физиологически подстраивается под длину и динамику снов ребенка.
⠀
Как многие знают, сон новорожденного ребенка (рожденного в срок), имеет длину цикла 40 минут и сохраняет такую цикличность примерно до 4х месяцев.
⠀
Цикл сна взрослого человека составляет 1,5 часа.
⠀
Синхронизация циклов сна мамы с циклами будущего ребенка происходит в мозге мамы еще во время беременности (чаще с третьего триместра), и после родов цикл сна мамы сокращается до 40 минут.
⠀
Природа все продумала, это оправданно эволюционными механизмами. Гормоны помогают маме спать более чутко, ее мозг настроен на ритмы дыхания ее ребенка, а длина цикла сна совпадает с его. Для безопасности.
⠀
Но как же маме успевать отдыхать во сне?
⠀
Находить возможность спать, пока спит малыш.
Взрослому не нужно так много сна в день, как ребенку, но тем не менее дневной сон восстановит силы, а дела можно делать потом или делегировать.
⠀
Во сне мозг работает активнее, чем в бодрствовании за бытовыми делами.
Во сне происходит «техобслуживание» всех важных систем организма.
Во сне тело расслабляется и отдыхает, набирается сил, чтобы потом более чутко реагировать на потребности ребенка.
⠀
Ключевое в материнском сне — забота о себе.
Не пренебрегайте сном, даже коротким, думая что все равно не успеете поспать.
Успеете — для этого природа сократила мамин цикл сна.
Он восстановит ваши силы.
А остальной мир подождет.
1 минута
30 апреля 2022