5858 подписчиков
Про мое кето питание⚠️
Часто спрашивают как именно питаюсь я, на кето ли я, на lchf ли я. Тут мое среднее годовое питание)
Итак, объясняю, я чаще всего на кето, осознанно нарушаю = загружаюсь углеводами в поездках. Иногда ем что то не из списка дома, но редко. Итак, мой усреднённый годовой вариант питания. Расшифровываю.
Основа питания- мясо, яйца, овощи, авокадо и масла. Это факт. Я ем следующие масла: оливковое, сливочное, ГХИ, авокадо, кокосовое. Это все. Пью масло криля = рыбий жир.
Я не ем молочные продукты, но в пирамидке есть «молочка» - это ложка жирной сметаны в соус и иногда ем сыры. Молочные продукты в их общем понимании не употребляю совсем.
Орехи и семена- миндаль, иногда грецкий. Из семян подразумеваются семена чиа, кунжут. Их ем часто. Орехи - не очень.
Иногда я позволяю добавить в рацион морковь, грамм 30 и очень редко томат после тепловой обработки. На свежий выявлена непереносимость.
Редко могу позволить себе стащить у сына пару ягод.
❗️Важно. Кето- это не только список нужных продуктов, кето- это правильный баланс БЖУ из этого списка продуктов.
Помните об этом! Как составить бжу - с полной проверкой и адаптацией под ваш вес и диагнозы, мы изучаем/обучаем на курсе, узнать подробнее по ссылке
У каждого человека ИНДИВИДУАЛЬНОЕ количество белка!!! Только это поможет постройнеть!
Вот такой вот рацион. Сохраняйте себе, удобно ориентироваться по таблице.
Внизу вы можете видеть запрещённые продукты!
1 минута
2 мая 2022
996 читали