4 подписчика
Каким должен быть обед?
Наверное многие слышали про метод тарелки.
Берете обычную плоскую тарелку, делите её на четыре части. Одну часть должны занимать сложные углеводы, вторую часть белок и две остальные части овощи.
Почему у многих не работает метод тарелки?
Есть несколько причин:
1. Слишком большая тарелка, для женщин диаметр тарелки должен быть 20-22 см, для мужчин 24.
2. Кладёте с большой горкой, вот овощей можно положить и с горкой, а белок и углеводы строго на тарелке.
3. Слишком жирная пища. Метод тарелки не работает, если у вас там жареная картошка и свинина или жирный плов, где куча масла. Или салат заправленный большим количеством подсолнечного масла. Жир это очень много калорий.
Метод тарелки хорошо работает, если вы уже умеете правильно питаться, но если у вас нет опыта, то лучше считать калории.
Либо можно обратиться к специалистам и они вам распишут меню по методу тарелки.
Около минуты
2 мая 2022