3 подписчика
ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ
Очень многие худеющие почему то начинают худеть урезав свой рацион до 900-1100 ккал, а дневная норма калорий у них около 1800-2000 ккал.
Вы понимаете какая разница 1800 и 1100 ккал?
В итоге они кушают на 900- 1100 ккал, в первый месяц конечно же они похудеют, сначала уйдет лишняя жидкость из организма, потом шлаки, мышцы и может быть немного жира, повторюсь может быть. И через месяц вес встанет, организм переходит в режим экономии и не хочет отдавать свои запасы, и они начинают еще снижать калорийность, хотя снижать то уже и некуда, и тут организм ещё в большем шоке, и хрен он вам отдаст свои стратегические запасы.
Вес стоит, вы расстроены и в итоге срываетесь, начинаете есть все вподряд, а ваш хитрый организм принимает это и откладывает про запас, а вдруг она меня завтра опять не покормит, в итоге вы за несколько дней набрали больше чем сбросили за месяц. Друзья запомните, наш организм работает на себя и не важно, что вы хотите, он будет бороться до последнего за выживание.
Теперь рассмотрим правильный вариант.
Ваша дневная калорийность к примеру 2000 ккал, создаём небольшой дефицит и берём меню на 1800 ккал. Дефицит небольшой поэтому ваш организм будет находиться в зоне комфорта и просто будет отдавать потихоньку свои запасы, а если вы ещё и занимаетесь спортом, то результат будет ещё лучше. Дальше ваш вес снизился и мы снижаем калорийность до 1700 ккал, и ваш организм снова этого не заметит, и будет отдавать лишнее и так по мере снижения веса вы снижае
1 минута
2 мая 2022