11,1 тыс подписчиков
Почему я против подсчета калорий
Это может быть хороший метод для, скажем, профессиональных спортсменов, которым нужен определенный вес или состав тела. Это их работа. Первый приоритет. Еще помогает на короткой дистанции понять, что вы действительно едите и где переедаете
Но на постоянке для многих людей - это способ дополнительно создать тревогу вокруг еды. Они начинают выбирать не то, что хотят, а самое низкокалорийное. Причем это может быть несбалансированный по белкам, жирам, углеводам клетчатке набор. А если сьедят что-то недиетическое, то чувствуют вину и/или стыд.
У меня были такие случаи в практике - как только девушки начинали вести дневник питания в приложении с подсчетом калорий, рацион вдруг летел под откос. Расстроившись из-за чересчур калорийного завтрака, они начинали еще больше заедать стресс в течение дня. Либо наказывать себя жесткими ограничениями и отработками, которые потом приводили к срыву.
Короче, эти качели лучше не раскачивать
Но даже если тревога не возникает или не усиливается, это просто, на мой взгляд, очень замороченно - взвешивать, высчитывать. Предпочитаю методы попроще😉
Около минуты
2 мая 2022
3707 читали