119,1 тыс подписчиков
Минутка юмора) Но, как известно, в каждой шутке есть доля правды.
Можно ещё дополнить: как правило, с утра нет аппетита и нам кажется, что ограничивать себя в еде - это легко и просто. Пока не наступает вечер… И тут просыпается «вечерний жор».
Что же делать?
Девочки, мне помог только жёсткий режим дня. Вот есть у вас программа питания на день, вот и надо ей следовать. Сказано, что надо завтракать в течении часа, а перекус через 3-3,5 часа после завтрака, значит так и надо делать. Отклонение - +/-30 минут.
Я понимаю, что все мы разные и у кого-то не получится жестко следовать программе. У меня, например, с утра идёт перекус, а уже через 3 часа - завтрак. У вас могут быть другие отклонения от режима.
Но главное, чтобы он (режим) какой ни какой, но был. Каждый день!
И не важно, есть аппетит или нет, пришло время еды, значит я ем. Девочки, это многократно проверено на себе. Стоило мне в начале пропустить перекус (я же есть не хочу, зачем буду в себя пихать лишние калории), так к следующему приему еды я подходила с таким голодом, что съедала в разы больше. В разы!!!
Когда я ем по режиму, то к следующему приему еды я подхожу либо вообще без аппетита, либо с лёгким голодом. Это позволяет мне не набрасываться на еду, а спокойно съедать свою норму.
С другой стороны, если нет аппетита, а по программе положена порция, которая в меня не лезет, я не буду обжираться. Лучше не доем. Оставлю на следующий приём.
Продолжение в комментарии 👇👇👇
1 минута
18 апреля 2022
7277 читали