439 подписчиков
КАК БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ?
Хотя скорость и не должна являться самоцелью в беге, тем не менее многие бегуны придают скорости особое значение.
1. Увеличение бегового объёма от недели к неделе. Постепенное увеличение бегового времени и расстояния в итоге поможет увеличить скорость, при этом не являясь неожиданным шоком для организма. Сосредоточьтесь на создании аэробной базы и не делайте слишком много скоростных тренировок - всё это также нацелено на предотвращение травм.
2. Работайте над улучшением техники и экономичности бега. Увеличение скорости - это побочный продукт работы над техникой и экономичностью бега. Коротко говоря, техника бега включает в себя работу над расслабленной верхней части тела во время бега, правильной постановкой стопы, и в целом - амплитудой движения ног, а также работой рук, их координированным и гармоничным движением, не препятствующим, а сопутствующим.
3. После создания надлежащей базы - включайте скоростные работы в свой план. Делайте небольшие спринты, отрезки, интервалы. Поставьте перед собой цель достичь конкретного времени за определенный период подготовки, тем самым взяв на себя ответственность за результат.
Главное - наслаждайтесь бегом, ощущением свободы и умиротворения.
Любите бег в себе, а не себя в беге.
Источник фото: instagram "trackstaa"
1 минута
18 апреля 2022